সঠিক খাদ্যাভ্যাসেই গড়ে উঠুক স্বাস্থ্যকর জীবন

সুস্থতা বজায় রাখতে Diet BD আপনাকে জানাবে বাংলাদেশি খাবারের উপর ভিত্তি করে স্বাস্থ্যকর রেসিপি. কার্যকর ব্যায়াম ও ফিটনেস রুটিন, প্রয়োজনীয় টিপস ও রিসোর্স

Diet BD হলো বাংলাদেশিদের জন্য তৈরি একটি স্বাস্থ্য ও ফিটনেস ব্লগ, যেখানে পাবেন আপনার জীবনধারার সাথে মানানসই ডায়েট পরিকল্পনা, ফিটনেস টিপস এবং বিশেষজ্ঞ পরামর্শ। আমাদের লক্ষ্য হলো সহজবোধ্য তথ্য ও ব্যবহারিক গাইডলাইন প্রদান করা, যাতে আপনি সুস্থ অভ্যাস গড়ে তুলতে পারেন এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে ফিটনেস লক্ষ্যে পৌঁছাতে পারেন।

বাংলা খাদ্য ক্যালরি কাউন্টার

ক্যালরি (১০০ গ্রাম)

ক্যালরি (১ সার্ভিং)

প্রোটিন

কার্বোহাইড্রেট

ফ্যাট

😔 দুঃখিত! এই খাবারটি আমাদের তালিকায় নেই।

অন্য কোনো খাবার খুঁজে দেখুন।

সুস্থ জীবনধারা, সঠিক খাদ্যাভ্যাস ও কার্যকর ব্যায়ামের টিপস পান একসাথে

বিশেষজ্ঞ ডায়েট ও ফিটনেস পরামর্শ পেতে আমাদের কমিউনিটিতে যোগ দিন।

Diet BD – দৈনন্দিন জীবনধারায় ফিটনেস, স্বাস্থ্যকর ডায়েট ও wellness টিপস

আজই শুরু করুন আপনার স্বাস্থ্যকর যাত্রা!

সঠিক সময়ে খাবার গ্রহণ করুন

প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে খাবার খেলে হজম ভালো হয় এবং শরীরের মেটাবলিজম সঠিকভাবে কাজ করে। সময়মতো নাশতা, দুপুর ও রাতের খাবার গ্রহণ ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

পর্যাপ্ত পানি পান করুন

শরীর সুস্থ রাখতে ও টক্সিন বের করে দিতে প্রতিদিন ৮–১০ গ্লাস পানি পান করুন। এটি ওজন কমাতে এবং ত্বক উজ্জ্বল রাখতে কার্যকর ভূমিকা রাখে।

নিয়মিত ব্যায়াম করুন

প্রতিদিন অন্তত ২০–৩০ মিনিট হাঁটা, যোগব্যায়াম বা হালকা এক্সারসাইজ করুন। এটি ফিটনেস বজায় রাখতে, রক্ত সঞ্চালন ঠিক রাখতে এবং ডায়াবেটিসসহ বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধে সহায়ক।

স্বাস্থ্যকর খাবার নির্বাচন করুন

প্রসেসড ফুড ও অতিরিক্ত তেলে ভাজা খাবার এড়িয়ে চলুন। এর পরিবর্তে শাকসবজি, ফলমূল, ডাল, মাছ ও পূর্ণ শস্যভিত্তিক খাবার খান যা আপনাকে দীর্ঘ সময় শক্তি জোগাবে।